不眠症??
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最近、ベッドに入っても中々寝付けれず、
気づいたら朝ってことが多々あるんです…
でも日中はしっかり眠くなって
今日テスト中寝ちゃってました(´-`).。oO
みなさんはこんな経験ありますか?良ければコメントしてください!
また夜寝れるコツ(?)とかアドバイスくれるとうれしいです(><)
私もありましたけど、今は改善されました!
・寝る三時間前〜一時間前はスマホやテレビなど、ブルーライトの刺激を受けるものを見ない
・寝る前に暖かい飲み物(お湯など)を飲む
・布団に入ったら、仰向けになるか横向きになってゆっくりと呼吸をする
リラックスすると、緊張がほぐれてしっかりと眠れます!!良ければ!
自称非凡人
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