眠れません

睡眠 健康
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精神的にショックな事があって以来、あまり眠れません

布団に入って２時間ぐらいしないと眠れないのですが、すぐに眠れる方法ってありますか？

名も無き小市民

回答 3

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寝る直前までスマホやテレビ、PCを使わないこと。
日中に、日光に当たること。
適度の運動(ウォーキング程度でも)を行うこと。
寝る３０分前あたりから、部屋の明かりを少し抑えめにする事。
などでしょうか。

あまりにも酷く、生活に支障が出るならば、一度心療内科に行くのもいいかもしれません。

ﾓﾉﾄｰﾝ@英語教えます
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昼に友達と騒ぎまくってたくさん動いて、たくさん食べて、たくさん勉強して、リラックスしながらお風呂に入って、凄く眠くなったら布団にはいる。みたいなことをするとよく眠れる気がします

晏壽
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好きな事（暴れたりとかじゃない方）をして、リラックス状態になればいいんじゃないでしょうか？

私の場合は、音楽聴いたりしてますね。
そうすると、いつの間にか寝てます。w

匿名
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